نصائح للتخلص من الجوع
نصائح للتخلص من الجوع
اغلب من يقعون في فخ هذا السؤال هم اشخاص لا يقومون بحميات صحية بل كل تجاربهم كانت حميات صعبة مرهقة للجسم و هذا يسبب ملل سريع و تخلي عن الحمية فيصبح الجسم في حاله دفاع و خوف من تكرار التجربه فيعطي اشارات للدماغ بالجوع و هو جوع وهمي .
اكثر من ياكلون بشراهة يقعون في مفهوم الجوع الخطأ فالاحساس الموجود هو احساس عطش و يكفي شرب كوبين من الماء للتخلص من هذا لكن الاغلبية تسرع للاكل.
من يطرحون التساؤل هذا ايضا قد يعانون مشاكل نفسية من الاكتئاب الملل ضعف الشخصية ….. فيدفعهم هذا الى التعويض في الاكل دون انتباه للكمية او النوعية .
اليكم بعض الطرق للشعور بالشبع:
- الابتعاد عن الاكل السريع و المشروبات الغازيه و المحلاه
- اكل الخضر و الفواكه الطازجة
- الاعتماد على السلطات و الشوربه في نظام الاكل
- شرب الماء بكميات كبيرة .
- المشي اليومي
- وضع خيارات صحية عند الجوع مثل الجزر او التفاح
ودي للجميعنصائح للتخلص من الجوع
.
الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
